近年，香港學生的精神健康問題備受關注，學業壓力、社會環境的改變，加上Covid-19疫情嚴重影響學生的學習生活，令香港學生的壓力指數偏高。青協去年的調查發現，在5,160名受訪中學生中，近四分一學生出現輕度至嚴重程度的焦慮傾向。
學生在成長過程中，需要經歷身心和社交等各方面的巨大變化，同時亦需要逐漸學習與人相處、應付各種衝突、矛盾與挫敗，如果學生無法有效紓緩成長路上面對的各項難題，他們容易被壓力、個人或父母的期望壓垮，導致情緒受困擾，精神健康出現問題。適時為學生提供合適的情緒支援，可以幫助他們紓緩壓力，減低負面情緒的影響，改善精神健康。
根據香港青年協會（青協）「關心一線27778899」於2022年的問卷調查，受訪中學生表示功課及繁重的考試測驗最讓他們感到困擾，其次為學習動力低以及成績退步。另一非牟利機構「救助兒童會」於2020年發表的研究亦指出，學業壓力、父母期望高、社會普遍對心理健康問題接受程度低及認識不足、缺乏精神健康服務的支援、未能照顧有精神健康需要的兒童，都是導致香港兒童和青少年精神健康出現問題的原因。
學生除了被學業前途問題困擾，成長階段上或許會出現自我形象低落的情況，例如自我質疑外貌不夠好、體態比不上別人；家庭關係、交友和感情煩惱亦是困擾學生的常見原因。
後果（一）：精神健康問題
缺乏適當的情緒支援，或會令學生無法有效紓緩壓力，這樣有可能增加學生患上焦慮症、抑鬱症或其他精神健康問題的風險。
後果（二）：影響學業成績
當學生的情緒持續受困擾並缺乏支援，負面情緒或會影響他們的集中及注意力，繼而令學業成績倒退。
後果（三）：社交疏離
當學生缺乏情緒支援，他們或會感到被孤立、寂寞，開始遠離朋友及同學，缺乏動力參與社交活動。
後果（四）：出現行為問題
長期缺乏情緒支援或會影響學生的自我調節及控制衝動的能力，他們有機會變得退縮，或試圖做出具干擾性的行為來尋求關注。
後果（五）：增加濫藥和自我傷害的風險
欠缺適當的情緒支援或會令學生選擇濫用藥物、酗酒或自我傷害等等，藉此讓自己變得麻木，逃避不快的情緒。
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方法（一）：提供輔導服務
當學生的情緒明顯受到困擾，並開始持續地影響其學習或生活，可以轉介學生至專業的精神健康服務，例如讓學校的教育心理學家或非牟利機構的輔導員，為學生提供適切的精神健康支援服務或治療。
方法（二）：建立朋輩支援
鼓勵學生參與校內或社區內的朋輩支援小組或網絡，讓學生結識與自己有類似經歷的同路人，互相分享感受和經驗，以獲取情緒支援。
方法（三）：建立安全和包容的空間
為學生創造一個安全、不加批判、包容的空間，讓學生放心在空間內喘息，或抒發內心的感受和想法。
方法（四）：教授減壓方法
向學生教授在日常可以自我實踐的減壓技巧，例如靜觀練習、腹式呼吸、簡單的運動等等，幫助學生建立健康的紓壓習慣。
方法（五）：鼓勵學生自我表達
鼓勵學生透過寫日記、繪畫、攝影、聽音樂等多種藝術方式釋放和抒發內心的情感，藉此排解壓力。
延伸文章：
如果學生需要情緒支援，可以向下列香港非牟利機構求助：
（一）24小時輔導熱線
生命熱線
簡介：生命熱線是24小時預防自殺熱線，由受過專業培訓的義工接聽來電，堅守「關懷、聆聽、接納、陪伴」的服務理念，理解來電者所面對的問題及感受，耐心而不加批判地聆聽他們的心底話及提供意見。
電話：2382 0000
詳細資料：生命熱線網頁｜生命熱線 Facebook
撒瑪利亞會
簡介：撒瑪利亞會設有24小時多種語言預防自殺熱線，義工會耐心聆聽，為不同年齡、不同背景的人士給予無條件的情緒支援。
電話：2896 0000
電郵支援：jo@samaritans.org.hk (24小時內回覆)
詳細資料：撒瑪利亞會網頁｜撒瑪利亞會 Facebook
（二）網上支援或輔導服務
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」
簡介：為11-35歲青少年提供網上情緒支援的文字輔導平台，全天候24小時陪伴年青人一起面對來自學業、家庭、朋輩相處、工作等引致的情緒困擾。青少年隨時可透過手機或電腦，在WhatsApp、Facebook Messenger、手機短訊以及「Open噏」官方網站聯絡輔導團隊。
SMS手機短信號碼： 9101 2012
Whatsapp號碼：9101 2012
Facebook Messenger：https://m.me/hkopenup
網址：Open噏網頁｜Open噏 Facebook｜Open噏 Instagram
uTouch 網上青年外展服務
簡介：uTouch透過不同網上平台 (如uTouch Portal及Whatsapp 6277-8899)，為網上青年提供輔導服務，同時，社工亦會辨識有需要之個案作面談及進一步跟進。
電話：2788 3444
Whatsapp號碼：6277 8899
電郵：utouch@hkfyg.org.hk
uTouch Portal：https://tinyurl.com/3uxryx2r
網上輔導時間：星期二至四下午4時至10時；星期五至六下午4時至凌晨2時
詳細資料：uTouch 網上青年外展服務網頁｜uTouch 網上青年外展服務 Facebook ｜uTouch 網上青年外展服務 Instagram
（三）精神健康支援服務
headwind 迎風
簡介：「headwind 迎風」是由香港大學精神醫學系推出的免費線上精神健康諮詢服務。求助人可以留下聯絡方法及暱稱 (可以不使用真名)，「headwind 迎風」團隊會盡快回覆，安排精神科醫生或臨床心理學家以視像（不一定要開鏡頭）或電話形式，替求助人做一個簡單的免費專業資詢。
詳細資料：headwind 迎風網頁｜headwind 迎風 Facebook｜headwind 迎風 Instagram
「賽馬會情緒GPS心理支援計劃」（情緒GPS）
簡介：情緒GPS計劃應用了WRAP®身心健康行動計劃的課程，致力提升社會人士的精神健康管理能力。中心亦會向受輕中度抑鬱或焦慮情緒困擾人士，提供專業的評估及早期介入（Early Intervention）服務。
電話：3188 2550
詳細資料：賽馬會情緒GPS心理支援計劃（情緒GPS）
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Disclaimer
只有大眾願意多了解精神病，減少因誤解而產生的種種既定印象，才能有效地去標籤化及去污名化。精神病只是對有關疾病的統稱，社會對精神病患者的標籤及污名，會令受精神或情緒問題困擾的人不敢求助。因此，提高大眾對精神健康的關注度，才能鼓勵更多真正有需要的人踏出求助的第一步。如果你正受精神及情緒問題困擾，並感到無助及害怕，請謹記你並不孤單，嘗試向輔導員、臨床心理學家及精神科醫生求助。
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