SDG 3 良好的健康與福祉：官方定義、12大目標與5個日常行動｜可持續發展目標

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May 11, 2026

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SDG 3 良好的健康與福祉（Good Health and Well-Being）是聯合國2030年可持續發展議程的第三個目標，旨在確保所有年齡層的人都能享有健康的生活，涵蓋生理健康、心理健康及整體社會福祉三個層面。SDG 3 的具體目標涵蓋降低孕產婦及兒童死亡率、消除重大傳染病、推動全民健康覆蓋，以及加強全球健康風險預警能力。個人可透過維持健康生活習慣、參與捐血及器官捐贈，以及支持照顧者群體等方式參與。

健康不僅是沒有疾病，更是身體、心理和社會福祉的完整狀態。聯合國可持續發展目標 SDG 3 呼籲全球在2030年前，確保所有人都能享有健康的生活，無論其年齡、背景或所在地區。

本文帶你了解 SDG 3 良好的健康與福祉 的官方定義、12大具體目標，以及你在日常生活中能採取的5個實際行動。

什麼是 SDG 3 良好的健康與福祉？SDG 3 具體目標改善健康與福祉，你能做的5件事常見問題 FAQ 延伸閱讀立即透過「社職」搜尋義工機會

什麼是 SDG 3 良好的健康與福祉？

可持續發展目標3（SDG 3）良好的健康與福祉（Good Health and Well-Being），是指在2030年前確保所有年齡層的人都能享有健康的生活，涵蓋生理健康、心理健康及整體社會福祉三個層面。SDG 3 強調，實現全民健康覆蓋不能單靠提供醫療服務，更需要解決健康不平等、心理健康危機及預防性健康投資不足等根本問題。

SDG 3 具體目標

（1）降低孕產婦死亡率： 確保所有孕婦及產婦獲得優質的產前、產時及產後護理；

（2）消除新生兒及兒童死亡率： 確保5歲以下兒童都能受到適切照顧，健康成長；

（3）對抗愛滋病、肺結核及瘧疾： 消除或控制全球主要傳染病的傳播；

（4）減少非傳染性疾病的死亡率： 降低因心臟病、糖尿病、癌症及精神健康問題引致的過早死亡；

（5）減少藥物濫用及酗酒的危害： 提供藥物成癮及酗酒問題的預防及治療服務；

（6）減少交通意外死傷： 改善交通安全，減少因交通意外造成的死亡及傷亡；

（7）實現性健康與生育權利： 確保所有人能獲得性及生育健康服務及教育；

（8）普及健康保障覆蓋： 實現全民健康覆蓋，確保人人享有基本衛生服務；

（9）減少有害化學物質及污染的傷害： 保護所有人免受有害化學物質、空氣、水及土壤污染的影響；

（10）加強預防及治療成癮問題： 提升藥物及酗酒成癮的預防及治療能力；

（11）降低環境污染相關死亡率： 確保健康及安全的工作和生活環境；

（12）強化健康風險預警能力： 建立全球、區域及國家層面的衛生應急應變機制。

改善健康與福祉，你能做的5件事

（1）定期檢查及預防疾病

定期進行健康檢查、牙科及眼科檢查，及早發現和處理健康問題。接種疫苗同樣是重要的預防措施，能保護自己及身邊的人免受傳染病侵害。

（2）參與捐血及器官捐贈

定期捐血或登記成為器官捐贈者，是挽救生命最直接的行動。血液及器官短缺往往造成許多本可預防的死亡，你的捐獻能改變他人的生命。

（3）關注心理健康

重視自己和他人的心理健康，在有需要時尋求專業協助，並參與心理健康相關的社區活動。消除對心理健康的污名化，促進開放討論，是實現全民福祉的關鍵。

（4）成為照顧者支援義工

支持家庭照顧者（負責照顧長者、兒童或殘疾人士的家庭成員），他們往往承受沉重的身心負擔。提供實際協助、陪伴或情感支持，能大大改善他們的生活質素。

（5）推廣健康生活方式

透過分享運動、健康飲食及環境保護的知識，鼓勵身邊的人選擇更健康的生活方式。從每日運動、均衡飲食到環境倡議，每一步都能積累成集體的健康改善。

常見問題 FAQ

問：SDG 3 的定義是什麼？
答：SDG 3 良好的健康與福祉是指在2030年前，確保所有年齡層的人都能享有健康的生活，涵蓋生理健康、心理健康及整體社會福祉。

問：SDG 3 有哪些具體目標？
答：SDG 3 的具體目標涵蓋降低孕產婦及兒童死亡率、對抗傳染病、減少非傳染性疾病、實現全民健康覆蓋，以及強化全球健康應急能力。

問：個人如何支持 SDG 3？
答：個人可透過定期健康檢查及預防疾病、參與捐血及器官捐贈、關注心理健康、支持照顧者，以及推廣健康生活方式等方式，為實現全民健康出一分力。

問：心理健康與 SDG 3 有什麼關係？
答：心理健康是整體健康不可分割的一部分。SDG 3 認可心理健康的重要性，強調需要提供心理健康服務及支援，消除污名化，確保所有人的整體福祉。

問：香港有哪些心理健康義工服務可以參與？
答：香港有多個機構提供心理健康相關義工機會，包括支援長者、青年及照顧者的情緒支援熱線義工、精神健康教育推廣義工，以及社區關懷探訪服務。你可以透過社職 Social Career 平台搜尋相關的健康義工服務，以時間和關懷支持有需要的人，共同推動 SDG 3 全民健康目標的實現。