5個實現SDG目標3例子|照顧身心健康貼士|良好的健康與福祉

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June 13, 2022

不要忽視身心健康重要性

4個照顧自己和身邊人的生活貼士

要實現SDG目標3:良好的健康與福祉,在2030年之前確保能確保健康的生活方式及促進各年齡階層人士的福祉(查看SDG目標3的具體目標),首先要「對自己好啲」,照顧好自己!

第一:吸收陽光,做足運動,食得好!

防疫,都要出外抖氣!曬太陽是最低成本的活動,因為吸收陽光可以殺菌兼吸收維他命D,人都開心啲;閒時郁動身體,去戶外或室內做運動,強健身體之餘,更產生安多酚有助抗壓解鬱。

另一方面,良好的飲食習慣對身體非常重要。由均衡飲食開始,盡量減少進食加工食物或快餐等缺乏營養。如有需要,可考慮進食營養補充劑,加強身體免疫力。相信大家都同意「好味的食物,大部分都是不健康」,但有時食少少「Comfort Food」獎勵自己,令自己感到放鬆和開心都不算太過分。

什麼是安多酚?

安多酚(英文:Endorphin,學名為內啡肽)是運動時產生的一種荷爾蒙,被稱為「快樂物質」。我們不能研製安多酚,只能靠人體生產和釋放。當人體活躍到一定程度,我們的大腦自然會產生安多酚,令我們有一種快樂的感覺,有助減壓和忘記煩惱,更有止痛作用。

第二:照顧身心靈

近幾年有不少人都講「身心靈」,參加和學習與「身心靈」有關的活動,例如冥想、靜觀、打坐和頌缽,讓身體和精神得以放鬆,回復平靜。其實,要讓身心放鬆可以有很多方法,只要你覺得那個活動能夠讓自己的身心靈得以照顧和放鬆,就算是打掃、揸車、抆眉、吸貓和放狗等活動,都適合你個人的身心靈活動!不用跟其他人比較。

第三:分享同路人的經歷

成為「照顧者」(Carer)同路人之一。近年本港對「照顧者」的關注越來越高,既有非牟利機構提供各種「照顧者支持服務和平台」,亦有同路人自發組成各種照顧者團體,分享同路人經驗去支援身邊照顧者,包括情緒支援。所以,如果你有相同經歷,不妨以同路人身分去支持其他照顧者。

照顧者的定義:

根據社聯定義:「照顧者是指主要負擔照顧因身體或精神、認知有所缺損而需要長期照顧的親友的人士,不論同住與否。在一般的討論,照顧者亦包括受薪擔任提供照顧的人士。在香港,非受薪的照顧者,大多數為被照顧者的配偶、子女或其配偶。就算家中聘有傭工或接受長期照顧社區服務,這些照顧者通常仍需負擔及安排有關的照顧工作。」

第四:認識常見疾病和醫療保障資訊

人越大,必然遇到更多生離死別情況,因此,大家需要知道更多「生死病死」的資訊,包括常見疾病的病徵和醫療保障資訊。尤其是家有一老,你更需要知道「中風」和「腦退化」的症狀,把握黃金救治時間;如果你家有妻兒,也應該了解更多醫療保障資訊,建立有一個長遠的計劃。

第五:捐血和參與器官捐贈計劃

參與捐血和器官計劃可以直接救人,不用多解釋。

延伸閱讀:

【香港SDG 3】關注良好的健康與福祉的本地機構、組織和計劃推介

透過社職搜尋SDG目標3:良好的健康與福祉

於「社職 Social Career」應用程式上搵義工服務,你可以從「可持續發展目標」一欄篩選出SDG目標3的相關義工服務!

參考資料:

https://www.un.org/sustainabledevelopment/

https://www.globalgoals.org/

https://edu.unicef.org.hk/

https://www.ha.org.hk/

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